Home / Здоровье / Как можно ускорить метаболизм

Как можно ускорить метаболизм

Если все ваши усердные попытки похудеть не увенчались успехом, возможно, дело в обмене веществ? Чем быстрее происходит в организме этот процесс, тем скорее сжигаются калории.

Представляем вашему вниманию десять простых советов, как улучшить метаболизм.

— Высыпайтесь. Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим.
1
— Пейте зеленый чай. Кроме того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он также способствует ускорению метаболизма.

— Не пропускайте завтраки. Ранний прием пищи положительно сказывается на процессе обмена веществ. Если аппетита с утра вдруг нет, ограничьтесь хотя бы йогуртом.

— Тренируйтесь с весом! Поднятие тяжестей в тренажерном зале благотворно сказывается не только на ваших мускулах, но и на метаболизме.

— Пейте больше жидкости. Вода – залог хорошего обмена веществ. Диетологи настаивают на 8 стаканах воды в день, но употреблять больше не рекомендуется.

— Не забывайте о специях. Исследования ученых показывают, что употребление в пищу специй (особенно красного перца) позволяет улучшить метаболизм в среднем на 23%.

— Крутите педали! Велосипед поможет ускорить обмен веществ! Велопрогулка – отличный способ весело провести время с пользой для здоровья и фигуры.

— Употребляйте белок. Ешьте больше грейпфрутов и чаще употребляйте в пищу тунца. Белковая пища также способствует ускорению обмена веществ, так что пара яиц на завтрак придется очень кстати.

— Пейте кофе. Кофеин, содержащийся в одной чашке кофе, всасывается в кровь очень быстро, способствует ускорению сердечного ритма и, как следствие, запускает внутренние механизмы организма.

— Улыбайтесь! Интенсивный смех увеличивает скорость метаболизма на 20%.

About admin

Check Also

1

Детям полезно болеть осенью

Болезнь ребенка обычно воспринимается окружающими как проблема, несчастье, которое нужно как можно скорее «ликвидировать». Совсем ...